发几张前一段时间的健身照片，感兴趣的可以和我讨论。

回复 111# touch


    那就尝试做做俯卧撑的三中距离，两手比肩宽的做10个，与肩同宽的做10个，比肩膀窄的做10个，也可以将顺序颠倒过来，每个动作之间不要休息，这为一组，一共做4组，每组之间休息1分钟

回复 114# 阎曦


    早餐可以吃一些坚果来补充一些脂肪，可以喝全脂的

回复 148# compaction


    你是谁？......没有必要这么夸张吧。

回复 121# Icoolper


    我一般在家里练，家里有健身房，器材还比较齐全

回复 131# s2706523


    我的性格有时的确有一点冲动，不过一般不会对女生使脾气

回复 133# 抹茶


    谢了，eva姐

回复 164# catfelix
             这个不关我事啊，我都举报他灌水了，版主又不管。
         而且那人我都不知道是谁？问他也不回。好像使用机器在刷。

回复 129# badyzy


    谢版主！！

回复 130# catfelix


    下半身要练深蹲，倒蹲，罗马尼亚硬拉类的动作来增加大腿围度。
   leg extension 和 leg curl 是练一些细节的线条，当然还有很多的动作
   很多人忽视腿，是因为练腿是最累的，但是腿部肌肉的维度和力量往往会决定全身的肌肉量。

回复 134# catfelix


    倒蹲是在倒蹲的器材上做，罗马尼亚硬拉便是硬拉的下半程，你可以去google查一下图片或是youtube上看看视频会更容易明白。