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楼主: bodybuilder
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[Brisbane] 发几张前一段时间的健身照片,感兴趣的可以和我讨论。

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vanvan 发表于 2011-8-26 14:58:38 转发到朋友圈 申请置顶 删帖
这帖子很不错啊   有用的信息很多
人工置顶一下
42
 楼主| bodybuilder 发表于 2011-8-26 16:06:51 转发到朋友圈 申请置顶 删帖
谢谢,。。
43
pianochen 发表于 2011-8-26 17:26:13 转发到朋友圈 申请置顶 删帖
这种东西 不坚持 就毁了
44
 楼主| bodybuilder 发表于 2011-8-26 17:49:50 转发到朋友圈 申请置顶 删帖
多咱们来说其实坚就是不停地进步,
45
任性到头 发表于 2011-8-26 18:01:51 转发到朋友圈 申请置顶 删帖
猛男的..
46
 楼主| bodybuilder 发表于 2011-8-26 19:10:21 转发到朋友圈 申请置顶 删帖
.....偶不是猛男.....
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路边的蜗牛 发表于 2011-8-27 10:56:58 转发到朋友圈 申请置顶 删帖
楼主,看到你身材我简直流口水了。 我现在腰部有点点肉,想把他变成腹肌,请问有具体方法么~ 万分感谢~
48
 楼主| bodybuilder 发表于 2011-8-27 13:50:20 转发到朋友圈 申请置顶 删帖
回复 47# 路边的蜗牛


    多做一些有氧,不需要太大强度的,走路,上下楼梯,慢跑都是不错的选择,尽量每次有氧不要持续时间太长,20分钟就可以了。然后在每个有眼结束以后紧接着做腰部旋转,就是站着,收腹然后左右旋转,有最快的速度,但是角度一定要做到位就是左右都是90度,下身不要动,左右算一下,一共150下,这个动作可以将腰部的皮层脂肪拉紧。
平时注意一下饮食,含糖的东西少吃点,多吃一些红薯,棕米,燕麦来代替其他的碳水化合物。水果也属于大量含糖的食物,每天早上一个不会有影响,平时可以蔬菜来代替。
最好的有氧时间为早上早饭前,与晚上晚饭后。
49
糖葫芦大仙 发表于 2011-8-27 14:47:54 转发到朋友圈 申请置顶 删帖
真有型
50
 楼主| bodybuilder 发表于 2011-8-27 15:01:55 转发到朋友圈 申请置顶 删帖
回复 49# 糖葫芦大仙


    谢谢。
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